いのちのスクワット

いのちのスクワット 鍛えれば筋肉は味方する (扶桑社BOOKS) Kindle版」 石井 直方 / 扶桑社
先週のkindleストアの日替わりセールで499円で販売されていた電子書籍である。過去にも何冊かスクワットに関する本は購入しているが、今回は筋肉に関する研究の第一人者である東京大学名誉教授によるスクワット本ということで興味を持ち読んでみた。過去ではほぼ3日坊主で終わっていて継続できていないので(^^;、今回のスロースクワットは継続を最大の目標に取り組んでみたいと思う。

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守屋山登山

自宅から見える信州の里山、守屋山にこの春になってからは初めて登りに出かけて来ました。杖突峠登山口から東峰をピストンでしたが、残雪やぬかるみが心配でしたが、すっかり乾いていて歩きやすいコースでした。
花は分杭平の保護柵の中でミズバショウとザゼンソウが咲いていましたが、そのほかはダンコウバイくらいで、花はまだこれからという感じでした。
この日はちょうど高遠城址公園の桜も見頃を迎えた週末と言うこともあり、高遠城址公園の桜と守屋山登山の両方を楽しむ登山者もおそらく多かったのではないでしょうか。
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全米ビルボード最新チャート 2024-04-20


アルバムチャート:
今週のTop10内初登場は3枚だった。1位は先週に続いて2週連続となるBeyoncé「Cowboy Carter」。128,000 units。2位初登場はヒップホップ、J. Cole「Might Delete Later」。115,000 units。3位初登場はK-ポップ、TOMORROW X TOGETHER「Minisode 3: TOMORROW」。107,500 units。彼らにとって4枚目となるTop10アルバムとなった。
6位初登場はポップ、Benson Boone「Fireworks & Rollerblades」。58,000 units。現在「Beautiful Things」が大ヒット中の注目のシンガーソングライターのフルデビューアルバムである。
11位以下で気になったものとしては、12位初登場のR&B、Bryson Tiller「Bryson Tiller」、14位初登場のポップ、Conan Gray「Found Heaven」、26位初登場のロック、The Black Keys「Ohio Players」、27位初登場のロック、Vampire Weekend「Only God Was Above Us」、38位初登場のロック、Khruangbin「A La Sala」、93位初登場のポップ、Lizzy McAlpine「Older」など。
The Black KeysとVampire Weekendのニューアルバムが20位台でチャートインしているが、最近はいずれもTop10内が定位置(Vampire Weekendに至っては過去3作連続1位)だったので、この順位にちょっとびっくり。

シングルチャート:
今週の1位は先週に続いて3週連続となるFuture, Metro Boomin & Kendrick Lamar「Like That」。2位は先週の4位から
上がってきたHozier「Too Sweet」。3位は先週と変わらずBenson Boone「Beautiful Things」。
以下10位内で順位を上げているのは、先週5位今週4位のTeddy Swims「Lose Control」、6位初登場のJ. Cole「7 Minute Drill」、先週8位今週7位のJack Harlow「Lovin On Me」、先週9位今週8位のAriana Grande「We Can't Be Friends (Wait For Your Love)」、先週10位今週9位のFuture, Metro Boomin, Travis Scott & Playboi Carti「Type Shit」、先週15位今週10位のNoah Kahan「Stick Season」の6曲。
11位以下で気になったものとしては、先週23位今週16位のArtemas「I Like The Way You Kiss Me」、先週32位今週26位のSabrina Carpenter「Feather」、先週57位今週32位のDasha「Austin」、先週55位今週40位のBenson Boone「Slow It Down」など。

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最近買ったCD(Mark Knopfler / Conan Gray)

Mark Knopfler「One Deep River」
元Dire Straitsのフロントマンでギタリスト、現在74歳になるMark Knopflerの6年ぶり通算10枚となるソロアルバムである。Dire Straitsの頃から彼は孤高のギタリストという表現がまさにぴったりくる雰囲気で大好きで、ソロになってからも毎回アルバムを楽しみにしていた。前作はバラエティに富んだ作風だったが、今作は彼らしい涸れた味わいのしみじみとしたアルバムに仕上がっている。

Conan Gray「Found Heaven」
1998年生まれで現在24歳、Z世代の代弁者としても高い注目を集めているポップ系シンガーソングライター、Conan Grayの2年ぶりとなるサードファルバムである。アイルランド人の父と日本人の母の間に生まれ、幼少期に広島で暮らしていたなど、日本とも強いつながりを持つアーティストである。今まで以上にキラキラポップ色が濃くなった感じで、タイトル通りハッピーなアルバムに仕上がっていると思う。

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諏訪市高島公園・上川の桜

隣の町である諏訪市の高島公園と上川(諏訪市四賀赤沼の辺り)の桜を楽しみに出かけて来ました。桜はすっかり見頃を迎えていて、満開の桜をたっぷりと楽しむことが出来ました。高島公園内の高島城天守閣にも久しぶりに入場して展望を楽しみました。帰りに上川沿いの桜並木と河川敷の水仙(地元の有志の方が育ててくれているようで感謝です)のコラボも楽しむことが出来ました。
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乗鞍テレマークBC

出かけるタイミングが合わず、なんと3ヶ月ぶりとなる乗鞍にバックカントリー(テレマークスキー)に出かけて来ました。
ぽかぽか陽気が続いていて、乗鞍でも問題無くざらめが楽しめると期待して出かけたのですが、第一候補の剣ヶ峰はまだ緩みが少なくちょっとリスキーかなと思い、日当たりの良い滑り台斜面を滑ってみましたが、全面快適ざらめで最高に楽しかったです。
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最近買ったCD(Linkin Park)


Linkin Park「Papercuts (Singles Collection 2000-2023)」
活動休止中のLinkin Parkのキャリアを包括するベスト盤がリリースされた。シングルを中心に全20曲で構成されているが、未発表曲は1曲、7枚目のアルバム「One More Light」のセッション中に録音された「Friendly Fire」が収録されている。やはり初期のミクスチャーロックと呼ばれていたヘヴィロックとヒップホップが融合した時代が、活きが良くて個人的には好きかな。

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八方尾根 テレマークBC

今シーズン4回目となる八方尾根にバックカントリー(テレマークスキー)に出かけて来ました。前日の大雨が標高の高いところでは雪に変わった可能性があり、もしかしてラッセルするほどのパウダーがあったらとかすかな期待をしていましたが(^^;、無名沢上部の2361ピークでも新雪は数センチほどで、さらさらではなくパックパウダーでした。それでも真っ白な斜面を滑るのは気持ち良く、もしかして今シーズン最後の新雪を楽しむことが出来ました。
最後は白馬八方尾根スキー場のゲレンデに戻りながら尾根上を滑りましたが、下るほどに雪は緩んで快適ざらめとなり楽しく滑ることが出来ました。
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高遠城址公園の桜

ほぼ例年並みの時期の開花となった長野県 高遠城址公園の桜を見に出かけて来ました。昨日は8分咲きとのことでしたが、この日は待望の満開宣言が出され、公園内全域で見頃の桜を楽しむことが出来ました。この週末も天気が良さそうですので、大混雑の予感(^^;。
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今日の八ヶ岳 2024-04-10

今日の午後4時頃の八ヶ岳である。昨日の大雨は山の上の方でも雨だったようで、八ヶ岳の雪は一段と減ってしまったように見える。雪が多いシーズンは4月でも八ヶ岳を滑れたが、今年はもう無理かな(^^;。
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